L’hiver arrive et avec lui. cette sensation de fatigue, de tristesse ou de démotivation qui pèse plus que d’habitude. Dans cet épisode, on parle de la déprime saisonnière : d’où elle vient, comment elle impacte votre corps et votre moral, et surtout, ce que vous pouvez faire pour la prévenir et la surmonter.

Je vous partage des stratégies naturelles et concrètes, accessibles à toutes, pour renforcer votre énergie et votre bien-être quand les jours raccourcissent :

• ajuster votre routine de sommeil pour mieux gérer la lumière naturelle et artificielle

• optimiser votre alimentation pour soutenir votre humeur

• utiliser la lumière (naturelle ou artificielle) de façon efficace

• adopter une attitude proactive, pas à pas, sans pression

Je vous y donne des outils pratiques pour vous offrir une feuille de route douce et efficace vers plus de vitalité, même quand l’hiver frappe.

Vous repartirez avec :

1. Une meilleure compréhension de ce qu’est la déprime saisonnière.

2. Un “plan d’action hiver” que vous pouvez adapter à votre quotidien.

3. Des ressources pour aller plus loin

À qui s’adresse cet épisode ?

• À toute personne qui ressent une baisse de moral pendant l’hiver

• À celles qui cherchent des solutions naturelles

Partagez vos retours : Si vous mettez en place certaines de ces stratégies, venez me dire comment ça se passe ! Vous pouvez m’écrire via mail / dans les commentaires du podcast ou encore YouTube. Vos retours sont précieux !

Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! Bonne écoute !

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